Xalaatal ni danga wara fay Lakk ci biir kër gi!

Ci aparey yi ñuy tàggatee, rower Indoor jumtukaay la bu baax. Gën naa ni amna nit wala xam nañu ko bu baax, te barina njariñ ci rower Indoor, waaye nit ñu bari xamu ñu ci jafe-jafe yi gëna bari ci rower Indoor, ci naturel wala ñenn ñi xam. Kon lan mooy jafe-jafe yi ñuy gëna faral di def ci jëfandikoo rower Indoor? Defal ndànk. Nanu bokk xoolaat ci suuf!

Jëf ju jaar yoon ci rowatëru dëkk bi
1. Soxlawoo nga tëye sa dënn sooy ubbi sa dënn. mbagg yi dañuy suux (dox yi ci mbagg yi dañuy wàcci), te dafa melni yenn nit ñi dañuy tëye sa mbagg ci liggéey bi yépp.
2. Toppalul dara ci disk intervertebral bi, te dafay tere yëngu. Jëfandikool doole yu am solo yu melni cavite abdominal ngir jàppale sa structure.
3. Tannal poid net bi war suko defee sa kaw ginaaw nekk ci sistem antagoniste.
4. Dellu ci yax yi, nga tëye concou yi ci ginaaw, nga laxas koliye bi ci jëmm ji.
5. Soxlawoo sa bopp ak sa dënn bu bari. Ci jamano jooju, fàttaliku nga fàttali nit ñi ni dañuy tëye say ib.

Jafe-jafe yu bari ci jëfandikoo roweer Indoor
Sooy daw, bépp tàll ak bënn ci loxo stroke mën na jëfandikoo lu tollu ci 90% ci extensor yi, kon dafay am njariñ ci extensor yi, te duñu ci bokk ci bépp liggéey fitness. Ci jamano jooju, amna njeexital yu baax ci jëfandikoo sidit Latissimus dorsimus, te loolu mën na tax spine bi am liggéey bu gëna kawe ci flexion bi ak ci ginaaw ci yaram wi, suko defee yax bu nekk ci spin bi mën nañu ko jëfandikoo. Loolu du gëna yokk ductilité sidit bi kese, waaye dafay gëna yombal ductilité bi. Sooy tàggat sa yaram, dafay baax nga bàyyi xel ci wéy di yëngu, te bépp yëngu-yëngu ak tàllal yaram soxlawul ñu dagg ko, lépp di aju ci positioning bu jaar yoon. Sudee doole ji tuuti lool, sidit yi ci yaram wi yépp bokk ci liggéey fitness duñu mëna am flexion bu doy, yokk wala contraction.

Simulation mouvements natural yi di daw ci simulation, méngoo ak club fitness ak sport ci kër, jëfandikoo fibre musculaire ci loxo yi, tànk yi, ndigg, ak yeneen position, ak jëfandikoo flexion ak grupu sidit yu bari ci anam wu jaar yoon, mën na jàppale ci tàggat yaram ak mën na wàññi metit wi ci ginaaw. Ci jamano jooju, gëna baaxal dundu physiologique bi ci suufu sidit yi ci ginaaw. Rawatina bu baax ci weex - liggéeykat yiy liggéey ci kanamu ordinatër yu yàgg.

Masinu rouk yi dañu am njariñ lool ci tàggat yaram, suko defee ku nekk mëna jéem. Buñu sukkandikoo ci dugal ay jafe-jafe yu leer ci masin yi, ku nekk dafa wara gëna bàyyi xel sooy jëfandikoo leen. Sudee mënu ñu leen jëfandikoo bu baax, dañu wara xam praktiseur yi te duñu topp tendaas bi ngir moytu yàqu. Wutal bu baax rek.