Rowing Machine

Mbokk
hamstrings yi dañuy nekk sidit biartique, loolu dafay tekki ni dañuy saytu tànk yi ci ñaari lëkkaloo. hamstring yi dañuy yokk ankle bi, daal di flex ci wóom bi. hamstrings yi dañu bokk ci flexing wóom ci recuperation bi ba ci jàpp bi. Ci jàpp bi, sa wóom dafay tàkk bu baax suko defee sa shin paralel, sa wóom yi dañu yéeg ci sa dënn bi, kon hamstrings yi dina ñu jàppale sa wóom. hamstrings yi dañu leen di tàmbali ci jamonoy dawal gi ci AVC bi ngir jàppale ci yokk ankle bi.

Quad
Bu melni hamstring yi, quads yi dañuy nekk sidit biartique, waaye ñooy antagoniste yi ci hamstrings yi, loolu dafay tekki ni quads yi dañu bañ dem ci hamstrings yi. Sudee hamstrings yi dañuy tàllal ankle bi, daal di fëgg wóom, quads yi dañuy fëgg ankle bi ba noppi di yokk wóom bi. Kurel yi ñooy dawalkat bi njëkka yokk ci wóom ci diiru stroke bi ci stroke bi, di joxe doole ju yéeme ngir tëye yaram wi fu sori ci tànk yi. Rax ci dolli, ci jàpp bi, quads yi dañuy jàppale hip bi, ba noppi indi sa bagaas ngir mëna yokk guddaayi sa stride.

Ay laabiir
Glutes yi bokk nañu ci kuréel yi gëna am sidit yu bokk ci disk bi, di jàppale ci yokk ankle bi ba noppi toxal bagaas bi ci kanam-leing position ngir jub.

Dafay ëmb.
Sidit yi, wala nag yi, ñu ngi nekk ci ginaaw tànk bi gëna suufe, di daw ci ginaaw bu wóom bi wàcci ba ci fi ñuy taper, ba noppi boole ci taloŋ bi ci Achilles tendon. Amna ñaari sidit yu wuute yuy forme ay nag: ñaari- di gastrocnemius bopp, muy sidit bu gëna mag te gëna dëgër, ak soluus bi. Gastrocnemius bi dafay jàppale ci wóom ak gàncaxu tànk (lu melni taxaw ci kaw tiptoes), kon masinu rowing bi dafay jëfandikoo nag yi ngir jàppale ci defar garabu gàncax ci diiru pressing bi, daale ko ci jàpp bi dem ba ci njeexte li. Sosam mooy sidit bu gëna ndaw, bu gëna woyof, di nekk ci suufu gastrocnemius. Dafay jàppale gastrocnemius bi ci gàncax gi ci tànk bi, ba noppi dakkal tibia bi ci biir fenomen bi, suko defee sa shin ak sa tànk di nekk ci wóom, pooj, ak pooj. Gastrocnemius bi dafay jàppale itam flexion wóom, kon nag yi nekk benn unité def liggéey bu am solo ci wàllu jàpp AVC bi, jàppale ci defar flexion wóom bi nga soxla ak position shin bu taxaw bi ngay wër.

Dorsi bu Latissimus
Dossimus yi dañu yaatu lool, yaatu, ventilatër bu yaatu, ventilatër bu am formu bu bari ci sa ginaaw, te benn la ci sidit yi njëkka liggéey. Ci wàllu jàpp AVC bi, dorsi latissimus dafay jàppale nga mëna saytu sa loxo.

Trapezius
Trapezius sidit la ci sa ginaaw, loolu dafay jàppale lam yi ci mbagg yi, rawatina ci wàllu retraction ak di yokk. Ci wàllu jàpp, sidit trapezius dafay jàppale ba noppi di doxal sa mbagg ci sa loxo bi ngay yokk sa loxo ci kanam.

Rhomboids
Beneen mbooloo mu sidit yi di liggéey mooy rhomboids, di sidit yu ndaw yi ci ginaaw, yuy boole spin bi ak lam yi ci mbagg yi. rhomboid yi dañuy tàmbali liggéey bi ci wàllu jàpp AVC bi ngir jàppale ci dakkal mbagg yi soo yeggee ci kanam ak say loxo ngir yokk guddaayi sa stroke.

yoon
Biceps yi, ñooy sidit yi ci kanamu sa loxo yu kawe yi nit ñi di flex ak pose, ñoo waral concou bi. Bi ñuy dawal ba noppi dem ba ci njeexte gi, biceps yi dañuy jël concour bi ngir jàppale la nga dindi sternum bi ci sa sternum, bu sa loxo jàllee say wóom.

Triceps
Picc yi, ñu nekk ci ginaaw loxo bi, dañu leen di jëfandikoo ngir yokk concour bi wala ñu jubbanti loxo bi. Ci biir jàpp bi, sa triceps dafay yokk sa loxo bi nga yegg ci baaraamu masin bi ci masin bi, ba noppi di gëna gudd sa stroke.

Abdominaal muut
Rowing dafay doxal sidit yi ci biir, lu melni abdomini rectus, obliques yi ci biir, obliques yi ci biti, ak abdomini transverss, sidit core bu xóot biy wër sa bagaas bi yépp ni ko corset. Ci misaal, ci diiru drive bi, kontraa abs bi ngir dakkal sa bagaas bi ngay jël sa pooj ci ginaaw. Abs yi ñoo gëna bari luñu ciy bokk ci njeexte li, foofu lañuy def liggéey bu am solo bi ñuy jàppale ak dakkal bagaas bi ci jamonoy ginaaw bi ñuy xeex ak mbañeel bi.

Erector Spinae
Ereae spinae ak sidit yu gëna xóot yu bari di daw ci guddaayi spin bi, fu ñuy jàppale ak dakkal spin bi. Sidit yii ci ginaaw bi masinu rowing bi di liggéey dañuy jëflante ci fase yu bari ci AVC bi. Ci misaal, ci diiru drive bi, kuréelu spinae ernae dafay jàppale nga mëna dëgëral sa posisioŋ bu jub ci sa yaram, nga jël ko ci rib yi ci suuf. Ci diiru jàpp bi, sidit yooyu dañuy jàppale baton bi, doonte yaa ngi yéeg ci kanam, tere ma daanu wala nga wër sa ginaaw.

yomb
Nanga natt barab bi nga bëgga def rose bi, ci diiru jëfandikoo gi ak ngir denc. Natt ngir dëggu ak méngale say natt ak defarkat bi ci produit bi nga bëgg. Soo soxlaa denc masin bi ci gis wala ci beneen barab soo nekkeewul ci exercising, seetal ay kadre yu ñuy jëfandikoo wala ay pexe dencukaay yu taxaw. Rax ci dolli, xoolal diisaayu masin bi ak ndax amna pënu transport am déet. Yenn masin yuy daw dañu leen di defar ngir ñu boole leen, ñu dem ca yoon wi ñu nekk, yeneen yi, ñeneen ñi dañu am jëmmal bu leen di may ñu mëna yóbbu leen ci anam wu yomb.

Yomb naa jëfandikoo ak denc
Laata ngay jënd benn masin cardio, li gën mooy nga jéem a seet tegtal yi ak loxo boroom kër gi. Loolu dina tax nga xalaat bu baax ci ni ngay defaree masin bi ak ni ngay soxlaa budget bi. Pre boroom bi daf lay may nga xam ni masin bi lay laaj nga mëna tànn ndax mën nga ko def am déet.

Mekanismu baña bàyyi xel
Amna ñatti xeeti masin yu mag: ay garab yu am ngelaw, ay rowers ndox, ak ay rowers magnetik.

• Growers yi ci jawwu ji duñu bari luñu mëna wax, te duñu wax ni dañu baña nangu ni ñuy bañee. Lu moy loolu, dañuy wane ab jafe-jafe buy soppi dooley ngelaw li ngir yokk wala wàññi bañ bi. Ni jëfandikukat bi di doxee dafay gëna am njeexital ci bañkat bi, itam: Lu ngay gëna am doole, ngelaw lu gëna bari di dugg ci flywyel bi, te lu AVC bi di gëna am doole di gëna am doole. Modèle yooyu dañuy xuloo, ndax flywhelel bi dafay nekk soppe bu mag.
• Garab yu mag yi dañuy jëfandikoo ay flotu metal ak ay magnet ngir soppi bañaale. Soo soppi niveau resistance bi ci benn roweer magnetik, magnet bi ci casing flele bi dafay gëna jege wala gëna sori ci flotu metal bi, di sos coppite ci resistance bi. Looy gëna jege magnet bi ci fly bi, di gëna am jafe-jafe bañ.
• Garab yi ci ndox dañuy jëfandikoo benn ventilatër ci biir benn reservoir ndox ngir mëna xeex. Ni ñuy jëfandikoo ay toolu air, mbañeel bi ci biir ndox mooy jëfandikukat bi {1}-dependent. Yenn tooli ndox yi dañu am ay dënn, waaye lu gëna bari, ngay gëna am doole, di gëna bari luñu lay defar. Mën nga soppi bañaale soo soppi niveau ndox mi ci reservoir bi. Ndox mu bari dafay tekki baña bañ.

Resistance
Ci wàllu xarala, masin yu magnetik yi kese ñoo fësal ni ñuy bañee. Gawkat yi ak tooli ndox yi ñoo gëna mëna am barab bu bari ay jafe-jafe. Ci anam wu yomb, ndap bi dafay soppi bañ bi. Soo koy seet, xoolal juróom ñatti niveau de resistance ci masin bu magnetik bu magnetik. Looy gëna bari ci sa bopp, lu gëna bari ci néeg bi. standard bi ci kaw suuf ak ndoxu ndox mooy 10 jekkal.

Design ak njariñ
Xoolaatal ergonomie sooy jënd masin buy ratt. Kawewaayu toogukaay bi benn mbir la bu am solo lool te ñu koy faral di bàyyi xel. Kawewaayam bu suufe dafay tax mu gëna jafe toog ci masin bi nga yéeg. A 20-in ci kawewaayu toogukaay yi dañu jàpp ni lu baax la ci wàllu mobilité, waaye lu bari la ñuy gis kawewaay yu gëna suufe ci masin yu gëna néew njëg. Rax ci dolli, bul fàtte xool ndax màndarga yu melni contour ak padding toogukaay, pedal yu mëna regle ak sangl, ak sangu bu padded, sudee màndarga yooyu dañu am solo ci yaw.

Metrik
Masinu gasoin yu bari dañuy am ay monitër yuy topp metric yu melni jamono, distance, stroke, tolluwaayu xol ak kalori yuñ lakk. Xoolaatal ndax man-man yii dañu am solo ci yaw, te sudee monitër bi dafay nekk jëfandikukat- la xaritoo, ba noppi joxe done yi nga soxla. Ba budget- model yu baax yi dañuy joxe ay metrics yu am solo, waaye model yu kawe-de mën nañu gëna xóot ci nimero yi ngir joxe yeneen gis-gis.

muñ
Danga wara seet gaaraati lu mu néew juróomi at ci kadre bi ak benn at ci pàcc yi. Modele yu gëna kawe {1}mand yi mën nañu joxe garanti yu gëna gudd. Masinu rowing budget yi ñoo gëna am gaaraati, ñenn ñi duñu joxe gaaraati.