Nan lañuy jëfandikoo rower Indoor ak diir bi ñuy jëfandikoo roweer Indoor

Ni ñuy jëfandikoo rower Indoor
Tàggat yaram ak rower Indoor mën na am njeexitalu tàggat yaram aerobic, te loolu lu am solo la ci wàññi grees yi. Laata ñu koy jëfandikoo, dañu wara def ay tàggat yaram yu bari, daw wala tàllal yaram, te loolu mën na wàññi gaañ-gaañu ci tàggat yaram. Sooy jëfandikoo rower Indoor, danga wara njëkka saytu kaaraange, te loolu lu am solo la. Ginaaw loolu nga fexe ba amul benn njuumte, danga wara defar sa tànk ci pedal bi, nga tëye loxo bi bu baax, nga bàyyi tànk yi ci suuf, nga jël loxo bi ci wàll wi gëna kawe ci sa biir, ba noppi nga dellu ci jëf ngir waajal, ba noppi nga jëfandikoo lu bari.

Ñaata fan lañuy defaree rowier Indoor
Nit ñu bari dañuy jëfandikoo rower Indoor ngir wàññi grees yi. Waaye, muy tàggat yaram bu aerobic, ngir mëna am njeexital, fàww ñu fexe ba waxtu tàggat yaram bi tollu ci genn-wàllu waxtu balaa grees di tàmbali lakk. Bu njëkk, mën nanu def resistance bi ci digg bi, ba noppi yokk ko ni ko soxlaa.