Jafe-jafe yi ci wàllu xalaat sooy jëfandikoo Taladmill

1. Sooy tàmbali Treadmill, li gëna wóor mooy nga def ci tablo tànk yi ci ñaari wetu yi, ba noppi nga dugal sentiir bi ginaaw boo tàmbalee.
2. Ci ndoorte li, daale ko ci ndànk ba ci lu gaaw, tàmbali Warming ak gaaw ndànk.
3. Sooy daw, li gëna baax mooy nga jël loxo yi, te baña noppalu ci loxo bi, ndax loolu mënul nekk ci tàggat yaram ci yaram wi yépp, te mën na am njariñu tàggat yaram.
4. Su amee portu mbusu kaaraange ci kaw Treadmill, li gëna wóor mooy nga denc butoŋu kaaraange bi ci yaram wi, suko defee ñu moytu gaañ-gaañu ndax ñàkka taxawal Treadmill ci waxtu bi ñuy daw. (Treadmill dafay taxaw ci saasi su amee butoŋu kaaraange)
5. Li nga wara def ngir mëna daw mooy nga dugg ci sa dënn. Bu njëkkee, mën na nekk lu jafe, waaye ginaaw bimu wéyee lu yàgg, am position bu jaar yoon mën na jàppale fitness ak jëmmal.
6. Su Treadmill taxawee, gaawaay bi itam dafa wara tàmbalee ci ndànk ba dem ndànk, suko defee yaram wi am liggéey buy xalaat, suko defee nit ñi duñu yëg ni dañuy wàcci suñu wàccee masin bi. Soo daw ci Treadmill ba noppi bàyyi dem, dinga yëg ni dangay tëdd, te loolu yombul nga daanu.