Tàll

Toogal ci toogukaay bi, nga tëye sa ginaaw ci ginaaw, nga tëye loxo bi ak ñaari loxo yi, nga bàyyi sa loxo ci suuf si ci suuf, nga teg say tànk ci suuf ngir dakkal sa yaram, nga méngale ko ak doole ji.

Concentrate dooley trip yi ak sidit yi ci pectoralis yi, nga puus ki yor liggéey bi ci kanam ak wàcci ci gaawaay bu sax ba concour yi di gëna néew, ba noppi di yëg ni sidit yi dañuy jël seen biir.

Doxantu bu baax doole ji, retrait sa loxo ci yoon wi njëkk ci position bu njëkk bi, nga tëye doole ngir aar joint yi ak fexe ba effet bi.

Baamtu " push- ràndewu - 15 yoon ci ensemble bu nekk, ak 30-60 segond ci diggante set yi. Mën nga yokk sarge bi ngir yokkute.

R&D yi ñuy gëna bari ci ñoom mingi bawoo ci tool yu melni masin ak science sport, ak xam-xam ergonomie ak defar jumtukaay; Liggéeykat yiy liggéey ci liggéey bi dañu leen di tàggat bu baax, te mën nañu leen jëfandikoo ngir mëna liggéey ci jumtukaay yu xarañ ngir mëna am kalite produit bi.

Seminaar yu am solo yi dañu am, te liggéeykat yi dañuy jàngat mbir yu bees ak liggéey yu bees, boole ci dagg-dee fitness ci produit yi ngir mëna am soxla yu bari te mëna wéy di am njariñ ci marse bi.

lëkkaloo ci diggante R&D, defar, njaay, ak ginaaw {0}) yu am xibaar yu gaaw. R&D dafay tontu ci laaj yi, liggéey bi dafay tax ñu mëna jëfandikoo, valeur bi ñuy joxe, ak ginaaw-s mooy saafara jafe-jafe yi, ngir mëna liggéey bu baax.

Amna sistemu tàggat yaram bu baax, te liggéeykat yi dañu bokk ci jàng bi ci biir ak ci biti. Ndawi liggéeykat yu yàgg yi dañuy jiite liggéey bu bees bi, ba noppi ñu jaar ci jaar-jaar, suko defee ekip bi wéy di gëna mëna am kàttan, ba noppi may màrk bi gëna am doole ci liggéey bi.