Boule de mur de fitness
Fitness wall ball mooy jumtukaayu bal bu woyof biñ defar ngir tàggat yaram. Ak "wall rebound" muy logique de formation core, dafay boole chargement pondéré ak formation explosif dynamique, muy nekk jumtukaay bu siiw ci CrossFit, HIIT, ak Fitness Functional.
Feesal bërëb bi ci wàllu tàggat yaram:
Dafay dog barrière bi am ci digganté jumtukaayi doole ak jumtukaayi woyof, mu defar ab senaario tàggat yaram bu tëju ci "génne doole - joxewaat doole buy tàkk - koordinaasioŋ yaram {{a Mooy benn jumtukaay bi ci sistemu tàggat yaram bi mëna jëfandikoo ñeenti mbir yooyu benn yoon.
Màndarga tabb buñ miin ci senaario liggéey:
Ci senaario yu am solo yu melni boîte CrossFit, santaru tàggat yaram, ak studio tàggat yaram, balon miir yi dañu leen boole ci wetu rack squat ak kettlebells muy "ñetti jumtukaayi liggéey yu am solo". Mën na am ay balon yuñ yamale ak ay barab yuñ jagleel ngir tàggat yaram, nekkaatna luy wuutale "gym ordinaire" ak "barab tàggat yaram yu liggéey", te nekkam ci wàllu liggéey mingi méngoo ak bu presse banc ci zone yu am doole.
Senaario Hub bu logique de formation:
Ñu ngi ko tënk ci "wall rebound", dafay nuru senaario jëfandikoo doole ci tàggat yaram yu melni sànni, dóor, ak jàpp, muy nekk lëkkalekaay bu am solo buy boole "tàggat gym" ak "jëfandikoo tàggat yaram". Buñu ko méngale ak tàggat yaram bu yam ci ay jumtukaay yu takku, logiku tàggat yaram bu balon miir bi moo gëna jege yëg-yëgu yëngu nit, moo tax mu nekk porteer bu am solo ngir gëna "fitness pratik".
Tegtal produit yi
Jariñu Basic & Màndarga yu am solo
1. Matériel ak jëmmal
Layer bi ci biti:Ñu ngi ko defaree mbàjji nylon budul yàqu wala macceer PVC te du tar ci kaw gi; yenn màrk yi dañuy def luy tere ndox mëna fomp ñaq.
Layer bi ci biir:Dafa fees dell ak kawsu wala fibre polyester bu dëgër, am texture bu nooy ak rebond bu dëgër ngir moytu yàq miir yi wala yaram wi su amee impact.
Tabax:Dafa am ñaari -couche yuy dooleel tombi ñaw ngir moytu ñu xar wala macceer bi di senn; yenn model yi dañu am jàppukaay bu dul tar wala texture yu konkaaf ngir gëna dëgëral jàpp bi.
2. Parametru leeral yiñ gëna am solo
Diisaay:4-20 lbs ; 4-6 lbs méngoo ak ñiy tàmbali/jëfandikukat yu jigéen, 12-20 lbs méngoo ak tàggatkat yu xarañ yi.
Ngandaay:Diametre bi tollu ci 25 ba 30cm; Yenn màrk yi dañuy dajale dayo yuñ personaaliseer.
Melni:Lu gëna bari ci - melo melo saturation ngir yombal yoriinu zone gym bi ak ràññeekaay biy xool.
Valeur bu mag ci tàggat yaram
Doole & Yokkateg Doole Explosif
Taggat yaram bu boole:Ci tànk yu melni wall ball slams ak squat throws/catches, ci saasi dafay aktive yaram wi ci suuf, core, mbagg, ginaaw, ak sidit loxo ngir mëna am "yaram wu mat -force generation coordiné", ak efficacité tàggat yaram bu ëpp bu baax equipment isolé.
Yokkateg dooley explosif:Fexe yu am doole yu melni sànni/jàpp yu gaaw ak slam ci miir yi dañuy gëna yokk dooley sidit yi ak gaawaayu reaction neer yi, rawatina lu baax ngir gëna mëna tàggat yaram.
Fitness & Yokkateg liggéeyu xol ak noyyig yaram
Mën ànd ak diggante yu tar -:Wall ball training mën nañu ko boole ci HIIT, Tabata, ak yeneen anam, yokk gaawaay xët wi ci diir bu gàtt; 15 simili di tàggat sa yaram mingi méngoo ak kalori yi ngay lekk ci 30 simili di daw.
Bayyi xel ci muñ:Jëfandikoo sànni/jàpp bu yàgg dafay laaj muñ sidit ak muñ xol ak noyyig xol; tàggat yaram bu yàgg mën na yokk bu baax reserve fitness yu mat sëkk.
Taggat yaram ak koordinaasioŋ
Kontrolu Core:Fexe ba sa yaram mëna wéy di sànni/jàpp, fàww nga wéy di gëna xëcc sidit yi ngir mëna xeex inertie bu diis bi, loolu mooy gëna dëgëral ndigg li ak biir bi.
Koordinaasioŋ loxo-Bët:Li nit ñi mënul xam luy rebond ci miir bi dafay gëna yombal koordinaasioŋu loxo-bët yi ak ni yaram wi di doxalee, gëna yombal koordinaasioŋu tàggat yaram.
Senaario yiñ mëna jëfandikoo ak tàggat yaram yiñ gëna xam
senaario aplikaasioŋ bu am solo
Gym profesionel:Jumtukaay yiñ miin ci biir ay boyet CrossFit, zone tàggat yaram yu mat sëkk, ak studio tàggat yaram bopp.
Fitness njaay:Jumtukaayu jàngale bu am solo ngir njàngum fitness ci kuréel, kampu tàggat yaram HIIT, ak njàngum tàggat yaram.
Fitness ci kër:Mën nañu ko defee ci barab yu ndaw te duñu soxla instalaasioŋ bu jafe, te soxlawul ludul miir bu dalal.
Taggat yaram: jumtukaayu fitness buñ jagleel atlet yi, soldaar yi/poliis yi ak xarekat yi.
Fexe tàggat yaram bu yàgg
Fexe yu am solo:Wall slams, sànni/jàpp bal squat, sànni/jàpp lunge.
Fexe yu jëm ca kanam:Push-kaw ngir sànni/jàpp bal bi ci miir bi, wëlbatiku russe + paas bal bi ci miir bi, tëb ci box bi + boole bal bi ci miir bi.
Fenomen yu kuréel yi:Ñaari-nit ñuy joxe paas bal ci kuuraŋ, sànni/jàpp nit ñu bari-, gëna yombal jaxasoo bi ci tàggat yaram ak bànneex.
"Pont-xeetu jumtukaay" ci sistemu tàggat yaram
boole doole ak fitness:Dafay feexal bërëb bi am ci digganté jumtukaayi cosaan ak jumtukaayi woyof yi, amna doole -taax ci tàggat yaram ak valeur yokk fitness ci tàggat yaram.
Mënuñu ko wecci:Xeetu tàggat yaram bu amul fenn bu rebond miir bi mën na simuler senaario jëfandikoo doole ci tàggat yaram, te loolu mooy njariñ bu mag bi ekipmaa fixe mënu ko toppandoo, moo tax mu nekk "ekipmaa ikonik" ngir tàggat yaram bu liggéey.
"Equipement universel" mën nañu ko méngale ak bépp kuréel jëfandikukat
Ultra-Barab bu woyof:Tanneef yu bari ci diisaay ak macceer bu nooy wàññi nañu risku gaañ-gaañu ci tàggat yaram; ñiy tàmbali mën nañu tàmbalee ci poid yu woyof, waaye tàggatkat yi mën nañu yokk doole ci poid yu kawe + yu bari.
Senaario yu yomb:Amul benn wéeru ci barab bu takku, li soxla du lenn ludul miir ngir tàggat yaram; mën nañu ko méngale ak salle gym yi, kër yi, ci biti, ak yeneen senaario, dafay wane xeetu "fitness bu yomb".
Njariñ yu mag yi
Kaaraange gu gëna mag & Mën ànd ak mën ànd
Materiaal bu nooy: Amul benn yàqu-yàqu ci yaram wi, ci kuur yi wala ci dër bi su amee mbëkk; buñu ko méngale ak balon garab yu dëgër, haltère, ak yeneen jumtukaay, risku gaañ-gaañu ci tàggat yaram dafa wàññeeku lu ëpp 70%.
Diisaay buñ mëna saytu: Diisaayu gradient yu tàmbalee ci 1.8kg ba 9.1kg dañu méngoo ak jëfandikukat yu wuute ci góor wala jigéen, at, ak niveau de formation, ak universalité bu ëpp bu baax ekipmaa yu am benn -poid.
Equilibre tàggat yaram ak bànneex
Màndarga tàggat yaram bu boole: Benn tànk mën na yëngal lu ëpp 80% ci sidit yi ci yaram wi, ak dooley tàggat yaram bu ëpp 2 ba 3 yoon dooley tàggat yaram bu nekk ci ay aparey yuñ tàqale.
Jaxasoo bu am doole: Jàppale tàggat benn-nit, ñaari-nit, ak kuréel; buñu ko méngale ak tàggat yaram bu sonal bi, dafay gëna yokk mbégte tàggat jëfandikukat yi, ba noppi wàññi limu ñiy bàyyi jàngi.
Njëgg lu ëpp -Njariñ ak yàgg
Njëgg lu yomb: Mën na jënd lu bari ci salle gym yi ak lekk ci jëfandikukat yi ci kër yi.
Dafay yàgg: Tombi ñaw yu am ñaari -couche + wear-design couche externe buy xeex wear-design couche externe dafay mëna dundu 3-5 at suñu ko jëfandikoo bu baax, ak njëgu toppatoo bu yomb te soxlawul ñuy wecci jumtukaay yi saa yu nekk.
Niñu nekkee benn ci defarkati garabi racquetball yi gëna am xam-xam ak jaaykat yi ci Chine, produit yu baax ak njëg yu yomb ñoo nu fësal. Baalnu nga xamni mën nga jënd garab racquetball bu yomb te ñuy jaay fii ci sunu usine. Jokkoo leen ak nun ngir am serwiis buñ personaalise bu baax.